Tự chăm sóc sức khỏe răng miệng tại nhà có thể coi là một kỹ năng vô cùng quan trọng đối với tất cả mọi người. Bằng chứng là những đứa trẻ mới 3-4 tuổi lần đầu tiên trong đời đã được cha mẹ hướng dẫn những bước cơ bản để đánh răng và súc miệng.
Dù được rèn luyện cách chăm sóc răng miệng từ nhỏ nhưng không phải ai khi lớn lên cũng giữ được thói quen chăm sóc răng miệng hay đơn giản là biết cách chăm sóc răng miệng đúng cách. Tại sao nó lại như vậy? Trong bài viết này, Nha Khoa Dana sẽ cùng bạn điểm qua những cách chăm sóc sức khỏe răng miệng đúng cách và đầy đủ nhất.
Các cách chăm sóc sức khỏe răng miệng cho bạn
Đánh răng thường xuyên 2-3 lần mỗi ngày
Bệnh sâu răng và nha chu là hai vấn đề lớn và thường gặp khi chăm sóc răng miệng kém. Chúng ta cần đánh răng vào mỗi buổi sáng khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ, nếu kỹ hơn có thể đánh răng sau khi ăn trưa.
Riêng đối với các bạn đang niềng răng thì cần sử dụng bàn chải chuyên dụng và các dụng cụ vệ sinh chuyên dụng theo yêu cầu của bác sĩ (ví dụ: Tăm nước). Ngoài ra, điều quan trọng là phải thay bàn chải 3,4 tháng một lần.
Đánh răng đúng cách
Tuy nhiên, đánh răng thường xuyên thôi chưa đủ, bạn cũng cần đánh răng đúng cách để có thể loại bỏ mảng bám hiệu quả. Chải răng sai cách có thể dẫn đến nhiều hệ lụy như mòn men, mòn cổ răng dẫn đến đau nhức răng và tích tụ mảng bám tạo điều kiện cho vi khuẩn bám vào nhiều hơn.
Lưu ý: chải nhẹ nhàng toàn bộ mặt ngoài, mặt trong và mặt nhai của răng. Đối với mặt ngoài và mặt trong, chải kỹ theo chiều từ nướu lên và chải giữa các răng 5-10 lần. Đối với mặt nhai, đặt úp bàn chải xuống mặt nhai và chải theo chiều ngang, song song với mặt nhai nhẹ nhàng 5-10 lần để tránh mòn răng.
Vệ sinh lưỡi
Nếu không chú ý chải lưỡi, mảng bám vẫn có thể bám trên bề mặt lưỡi gây hôi miệng. Do đó, đừng quên chải lưỡi sau khi ăn. Thông thường các cọ sẽ được làm nhám hơn ở mặt sau cọ để thực hiện thao tác này.
Đừng quên làm sạch lưỡi của bạn
Sử dụng chỉ nha khoa
Chỉ nha khoa là một công cụ rất hữu hiệu để loại bỏ thức ăn mắc kẹt giữa các kẽ răng, nơi mà tăm xỉa răng không thể chạm tới. Kích ứng và viêm nướu sẽ giảm đáng kể nếu bạn dùng chỉ nha khoa. Có thể nói đây là loại thiết bị chăm sóc răng miệng tại nhà được các nha sĩ ưa chuộng nhất.
Dùng nước súc miệng
Chúng ta thường bỏ qua việc sử dụng nước súc miệng sau khi ăn và công dụng của chúng. Ngoài việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa đúng cách, nước súc miệng không chỉ có khả năng bảo vệ răng mà còn có 3 công dụng trong việc bảo vệ răng:
- Tái khoáng hóa răng.
- Giảm nồng độ axit trong khoang miệng.
- Làm sạch những nơi mà bàn chải đánh răng và chỉ nha khoa không thể với tới.
Đây có thể coi là một biện pháp làm sạch khá toàn diện bởi nước súc miệng gần như không bỏ sót kẽ hở nào trong khoang miệng. Tuy nhiên, cách này chỉ hiệu quả sau khi chúng ta làm sạch các vụn thức ăn lớn khỏi khoang miệng bằng bàn chải đánh răng và chỉ nha khoa.
Sử dụng nước súc miệng
Sử dụng thực phẩm và có chế độ ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống lành mạnh và hợp lý luôn được ưu tiên hàng đầu trong bất kỳ quá trình điều trị bệnh nào. Với một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, cơ thể chúng ta sẽ có đủ năng lượng để phát triển và chống lại các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài.
Dùng nhiều nước ngoài khả năng thanh lọc cơ thể, còn giúp làm sạch khoang miệng và tác hại của axit tích tụ từ thực phẩm sau khi ăn.
Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm các loại thực phẩm tốt cho răng: các loại hạt tươi, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau và thực phẩm từ sữa…
Ngoài ra, đặc biệt lưu ý không sử dụng thuốc lá vì đây là nguyên nhân gây đổi màu răng và các bệnh nha chu, thậm chí làm tăng nguy cơ ung thư miệng. Vì vậy, đây là nguyên nhân cần đặc biệt lưu ý để tránh.
Sử dụng kem đánh răng có chứa Fluoride
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại kem đánh răng khác nhau nhưng việc lựa chọn kem đánh răng có chứa florua là yếu tố cần được ưu tiên hàng đầu. Florua là chất có tác dụng bảo vệ răng, giúp răng chắc khỏe, bền bỉ trước các tác nhân gây sâu răng.
“Your Smile-Our Passion” là sứ mệnh mà chúng tôi luôn hướng đến. Đến với Nha Khoa Dana, bạn sẽ được các bác sĩ chuyên nghiệp, tận tâm, có kinh nghiệm hơn 20 năm trong nghề điều trị, kèm theo đó là kỹ thuật chuyên môn cao, có thể thực hiện được nhiều ca phức tạp để mang lại nụ cười hài lòng cho khách hàng.
